a teraz

Ja mówię o połączeniu pro-sd (mdrol) chyba jedyny teraz pewny i bardzo ciężko dostać nową serie we foli a nie starą we opakowaniach a część tych w opakowaniach to nie wiadomo co tam siedzi (pewne źródło) a trenadrol x to odpowiednik trenu który tylko i tak w 30 % konwertuje do trena a pro-tren to dienelone coś pomiędzy trenem a nandrolone w [...]

[...] na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) a jesli nie codziennie to moze niekiedy pominę dzień w którym mam trening siłowy. Do tej pory brałem samą kreatynę i białko, ale teraz zaopatrzyłem sie w Aminokwasy BCAA od Olimpa (kreatyna tez od Olimpa), jedynie białko od Hi-TEC'a. Mój cel to dobra atletyczna sylwetka z widocznymi mięsniami z [...]

bałagan to robisz teraz komuś w temacie nie rozumiesz tego? nowy temat na forum to nie bałagan bo to forum od tego jest każdy ma swój temat a nie zbiorcze chciał byś założyć swój i aby co trochę ktoś się w nim o coś pytał ?

[...] dokładnie na odwrót. Dodam, że nie jest to kwestia przypadku, jednego opakowania, już wcześniej miałem podobne odczucia, że górskie są trudniejsze w przyrządzeniu, dopiero teraz zrobiłem ten mini test i potwierdziły się moje wcześniejsze przypuszczenia. Zmieniony przez - mikos77 w dniu 2015-08-31 19:08:58 Zmieniony przez - mikos77 w dniu [...]

[...] z bazaru do tego piwo czy ćwiarteczka, zdrowy jak ryba, na nic nie narzeka. Na małej grupie się sprawdza, ale to nie znaczy, że ogólnie tak jest. Cukrzyca, otyłość to teraz poważny problem. Ciebie raczej to nie dotknie bo ćwiczyć trzymasz michę nie przekraczasz mocno kcal, ale może, bo trzustka może nie wyrobić w pewnym momencie z [...]

[...] ok. 40min-1h, to coś w stylu kalisteniki ( tylko w szybkim tempie, bardziej podchodzi pod cardio ). Oprócz tego ćwiczenia na mięśnie brzucha ( aplikacja 8min abs workout ) - teraz 8 tydzień ). Jednak planuję duże zmiany w treningach, dlatego też postanowiłam zacząć od nowa, jestem gotowa na konstruktywną krytykę i cenne porady. Moja waga to [...]

Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

Siemano Panowie Jestem Kryziu ! ! Właśnie zaczynam się budować . A tutaj prosze was o ocene tego przykładowego dnia treningu czy jest okej . Ćwiczę ponad rok ale nie trzymałem diety , treningi były różne . Noi wiadomo ! Efekty mizerne ! Teraz dieta jest więc można zacząć na serio działać .3200 kcal na start ! To jest trening który zrobiłem [...]

[...] 2 Posiłek /SFD/Images/2015/8/31/a192a6df5e734182aca5021d5745cdfe.jpg 3 i 5 posiłek /SFD/Images/2015/8/31/0d7c1e6038e14114af71a5dd85d2a206.jpg Dzisiaj super dzień hehe, mam teraz tyle kcal że nie wiem co jeść. Ogólnie to już po tych 3 posiłkach trening jakoś lepiej wszedł, ciężary też były godniejsze. Powiem Wam że te 60g tłuszczy ed fajnie [...]

[...] o to, że zacząłem chodzić na siłownie od lipca. Do szkoły zacząłem dojeżdżać w maju do końca roku więc wtedy miałem treningi tylko w kosza. l po prostu jak wstawałem przed 6, a trening miałem o 18 i cały dzień byłem poza domem to brakowało mi energii, byłem rozkojarzony itd. a teraz właśnie dochodzi jeszcze siłownia więc chciałbym jakąś "pomoc".

a pisałaś gdzieś o założeniach? przeglądam teraz dziennik sobie, ale na 10 stronach nie znalazłem obecnego planu, czy jakiegoś info o twoich celach itp.

Witajcie. Prosze was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy na mase i dołączyli swoje uwagi. Cwiczę już dość długo ok 5 lat tylko że z przerwami i z obijaniem sie... nie trzymaniem diety zawsze. Różnie bywało po prostu- wymuszone przerwy itd. Teraz dieta dopieta lepiej niż kiedykolwiek była. Mój wczesniejszy plan to 5x5 3 razy w tygodniu. [...]

[...] zmieniłbym zakres powtórzeń skoro miałeś w poprzednim planie 5x5 podciaganie nachwyt 4x8 z obciążeniem Wioslowanie sztanga nachwyt 4x8 szrugsy 4x12-15 Czw albo sobota teraz zrobilem w czwartek bo weekend zawalony Łapy w superseriach wycisk francuski sztanga lezac 4x8 dałbym wyciskanie wąsko ale może zostać jak chcesz+uginanie sztanga [...]

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

Skup się na doprowadzeniu organizmu do normalności, a cyklem zajmuj się później jak będziesz już odświeżony. Nie świruj teraz z cyklami bo do wejścia na towar 15x to zmienisz.

Daje ankiete jeszcze raz bo wyszła nie pełna Płeć : M Wiek : 25 Waga : 72.5 od stycznia tego roku ok 5kg do przodu do teraz Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 i 8 miesięcy z czego pierwszy rok to było cwiczenie trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 [...]

[...] powinno cię zalewać? Gdy dostarczasz lekką nadwyżkę kcal to nie ma opcji, żeby cię zalało(nie biorąc pod uwagę ludzi z insulino odpornością itp) Kolejna sprawa teraz piszesz, że jesteś zdrowy, nie masz cukrzycy itp. No szkoda wielka, żebyś w młodym wieku miał, dużo ludzi tak samo myślało, a teraz maja cukrzycę typu 2. Spożywając [...]

Gdyby kogoś to interesowało, to wstawiam jak wygląda dzień PUSH HIPERTROFIA: A Wykroki chodzone 5 x 10 B Przysiad przedni 5 x 10 A Gilotyna na poziomej 5 x 10 B Wyciskanie z rotacją na skosie 5 x 10 A Żołnierskie wyciskanie-półtoraki 5 x 10 B Wyciskanie naprzemienne hantli stojąc 5 x 10 A Prostowanie z liną stylem Girondy 5 x 10 B California press [...]

[...] 2 serie 16.-08 pompki w podporze tyłem 15*cc 2 serie marsz po bieżni skos 20 min Trening dla mnie bardzo ciężki i wyczerpujący ,za żadne skarby nie chce robić ćwiczeń z mniejszym obciązeniem niż ostatnim razem ale nie wiem jak długo bedę dodawać .Boję sie narobić wiochy ,tyle ćwiczę a teraz zaczynam z małym obciążeniem i nie wiem co dalej.

[...] z nich masa i siła podczas redukowania- ale przynajmniej wchodzę w stare spodnie :)) dodatkowo chcę dotyrać plecy (od daawna nie robiłem martwych ciągów, więc myślę, że teraz ruszą do przodu). Plan jest żeby się zbytnio nie zalać i ruszyć z redukcją od nowego roku żeby zrobić formę na debiuty (luty/marzec - w sumie to jeszcze nie sprawdzałem [...]